打游戏时突然卡顿，视频会议声音断断续续，网页加载半天转圈——这些烦人的问题，很多时候不怪网速慢，而是网络延迟太高。很多人只盯着带宽，却忽略了协议栈这个“交通指挥系统”对延迟的影响。
协议栈到底在管什么？
你的电脑上网时，数据要经过一层层处理才能发出去，这整套流程就是协议栈。从应用层到传输层（比如TCP/UDP）、网络层（IP）、再到链路层，每一步都可能拖慢节奏。尤其是TCP协议，为了保证数据不丢，会反复确认、重传，一来二去延迟就上去了。
比如你在办公室开视频会议，对方画面总是滞后半秒，很可能不是网络拥堵，而是你的系统在频繁做TCP确认和拥塞控制，把时间耗在了等待上。
哪些设置能直接压低延迟？
Windows 和 Linux 都提供了一些可调参数，改对了，延迟立马改善。比如关闭TCP的“时间戳选项”，减少握手次数；或者调整“接收窗口大小”，让数据流更顺畅。
# Linux 下调整 TCP 缓冲区大小
net.core.rmem_max = 16777216
net.core.wmem_max = 16777216
net.ipv4.tcp_rmem = 4096 87380 16777216
net.ipv4.tcp_wmem = 4096 65536 16777216这些参数可以避免缓冲区过小导致频繁中断，也能防止过大造成延迟堆积。就像快递分拣中心，太小会堵车，太大又周转慢。
启用快速路径：绕开冗余检查
现代操作系统支持“TCP Fast Open”（TFO），允许在第一次握手时就携带数据，省掉一次往返。浏览器访问网站、APP连接服务器时，能快几十毫秒。别小看这几十毫秒，打竞技类游戏时，这就是决定你能不能先开枪的关键。
# 开启 Linux 的 TFO 支持
net.ipv4.tcp_fastopen = 3配合支持 TFO 的服务端，效果明显。Chrome 和 Nginx 都已支持，只要两端都打开，就能自动生效。
中断合并与 CPU 调度优化
网卡每收到一个数据包，就会打断CPU当前工作去处理。如果包太碎、太频繁，CPU忙于应付中断，反而拖累整体响应。开启“中断合并”功能，可以让网卡攒几个包一起上报，减少打扰。
同时，把网络线程绑定到固定CPU核心，避免任务来回迁移，也能降低抖动。这对跑实时音视频或高频交易程序特别有用。
别忽视应用层的小动作
有些软件自己实现私有协议，绕开系统TCP，比如用UDP加自定义重传机制。像微信语音通话、直播推流工具，这类设计就是为了减少协议栈层级带来的延迟。
如果你是开发者，在写高实时性应用时，考虑使用 QUIC 协议，它基于UDP，集成了TLS加密和快速连接建立，天生比传统HTTP+TCP更快。