夏天用笔记本办公，没开多久就感觉键盘发烫，风扇呼呼响，卡顿也跟着来了。这种情况很常见，尤其是老款机型或者长时间高负荷运行的电脑。其实，只要动动手，很多散热问题都能缓解。
清理灰尘是第一步
电脑用了一两年，散热口积满灰几乎是必然的。灰尘堵住风道，风扇再卖力也带不走热量。找个干燥的环境，拆开后盖（或找售后协助），用软毛刷和小吸尘器清理散热鳍片和风扇叶片。记得断电操作，别图省事带电清灰。
换个硅脂，温度立降5℃+
CPU和GPU表面那层导热硅脂，时间久了会干裂失效。换上新的，能明显改善导热效率。市面上几十块的硅脂就够用，涂抹时薄薄一层均匀铺开就行，不用厚涂。很多人换了之后发现待机温度低了，玩游戏也不那么容易撞温度墙了。
改善使用环境也很关键
别把笔记本直接放在床上或沙发上用。软表面会堵住底部进风口，热量排不出去。买个十几块钱的笔记本支架，抬高机身，通风立马顺畅。夏天室温高的时候，空调房比闷热房间更适合长时间用电脑。
调整电源设置，控制发热源头
Windows 的电源计划里，默认的“高性能”模式会让CPU一直跑在高位，发热自然大。日常办公完全可以用“平衡”模式，需要跑程序时再切换。Mac 用户也可以在节能设置里调低最大性能占用。
外接散热辅助有奇效
如果经常玩游戏或剪视频，可以考虑买个带风扇的散热底座。虽然不能替代内部散热，但能帮助降低整体温度。注意选风道设计合理的，别光看风扇数量。
监控温度，心里才有数
装个像 HWMonitor 或 Core Temp 这类小工具，实时看 CPU 和 GPU 温度。正常待机一般在40-50℃，玩游戏到70-80℃也算正常，一旦超过90℃就得警惕了。持续高温不仅影响性能，还可能缩短硬件寿命。
<!-- 示例：通过 PowerShell 查看当前电源计划 -->
powercfg /list散热不是玄学，多数问题都出在积灰、老化和使用习惯上。花点时间打理一下，老电脑也能恢复清爽运行。别等到风扇狂转、自动降频才想起来管它，平时多留意，用起来才更省心。