食物多样，营养均衡，水果足够最少三个吧，鱼100克肉100克蛋两个，奶（两袋或瓶）高蛋白饮食，强化时时养30克左右，蔬菜600克。
怀孕初期，孕妇朋友们身体体质可能都不是非常的好，这时候必须要注意适当的补充营养物质的，营养均衡是非常的重要的。孕妈妈在怀孕初期,必须多关注营养的均衡。因为在怀孕三月内(初期)营养不充足的话,有可能会导致小产,当然这些情况只是出现在个别体质较差的孕妈妈身上。如果在正常的用餐下,再多吃些蔬菜,这样的营养还是比较均衡的。孕妈妈记得多吃蔬菜水果喔。
另外，怀孕初期还应该多重视劳逸适当，在生活中千万不要太过劳累了，不然不仅影响自身的健康，还会给体内的胎儿健康带来很多麻烦的。在怀孕的初期,部分孕妈妈是提辛苦难受的,因为妊娠反映大,而经常会呕吐、没胃口、乏力等等。孕妈妈在怀孕的初期,能多休息最好,当然也不是要孕妈妈完全躺床上,只是要孕妈妈劳逸结合。因为劳累过度也有可能导致腹痛或小产。
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