高血压在饮食方面的注意事项,是一个“老生常谈”的话题了,可以明确告诉大家的是,保持良好的饮食习惯对于高血压的治疗有很好的辅助功效,大家应正确认识,从日常生活中做起,听从专业医生指导,进行规范化治疗,以稳定控制血压,减少并发症的发生。
高血压患者在日常饮食中,建议以下食物应注意忌口:
1、高钠盐饮食:高钠盐饮食的摄入会增加高血压的发生,不利于血压的控制,常见的如腌制食品(如腊肉、咸鱼等)、烟熏食品等加工食品等,同时一些调味品如酱油、腐乳、味精等,也应少用。
2、酒:特别是长期过量饮酒,不仅不利于血压控制,也会增加高血压患者相应并发症的发生,影响我们机体健康,大家要尽量不饮酒,难以戒酒者必须严格限制量。
3、浓茶和浓咖啡:会刺激交感神经,增加心率,进而不利于血压控制,大家应注意尽量减少饮用。
4、其他:如肥肉、禽皮、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物,巧克力、奶油、西式糕点等高糖饮食等,也应注意限制食用。
高血压患者在日常生活中应增加新鲜蔬菜、粗粮、水果、蘑菇、土豆等摄入,同时鼓励进食去皮禽肉、鱼肉、低脂或脱脂乳类及其制品等富含优质蛋白质的食物。
对于高血压的治疗,单靠饮食常常难以有效控制,必须在医生指导下配合使用降血压药物,以及严格戒烟、适当运动、规律作息和保持良好的心态等辅助生活方式干预,以最大限度控制血压,避免病情进展,减少后期心脑肾等靶器官并发症的发生。
希望本文能对您有所帮助,如果您有任何疑问,欢迎文末留言,一起探讨。
本文由@黎医生谈健康原创写作,转载务必注明出处。
我是19年9月份开始吃降压药的,最初开始每天只需要吃一颗西尼地平片,后面听我姐的吃一天停一天,血压开始升高,光吃一颗西尼地平片已经降不下来,就开始吃两颗,最多的时间一天吃3颗不同的降压药。
到了去年,我的血压忽然降下来,我每天只吃两颗降压。只要肉吃得少,一般血压都很正常。
但我吃肉多(4、5坨肉100克以上),我的血压就会升高,尤其是吃到牛肉、毛驴肉、腊肉和咸菜(酱),那简直比仙丹还灵,这里吃进去,马上头就开始晕,我姐姐也是高血压,她和我的情况一样,只要吃到上述的几种肉,血压就升高。
我家娃她爸也是高血压、冠心病,他除了不吃咸菜,其它的什么也不忌口,血压一直也稳定。
我自己觉得肥肉、咸菜、刺激性的食物少吃,饮食清淡最好,多吃新鲜的蔬菜水果。
做到以下几种行为,让你不再因为高血压引发次生疾病,从而伤害身体健康。
我的家族有高血压遗传病史,在父亲的那辈人,不管是在家的男性亦或是出嫁的女性,每个人都患有高血压,唯一的区别是程度的深浅。
要控制高血压,必须做到:
1、随时“监控”血压。现代人生活节奏快,饮食不规律、不节制成了常态。无论是遗传性高血压患者亦或是普通人,要隔三差五的检测血压。做到早了解、早发现、早治疗。
2、良好的生活习惯。注重身体锻炼,戒烟戒酒,饮食要以低脂清淡为主。多食用蔬菜瓜果
和膳食纤维丰富的食物。
严格控制体重,把它控制在一定的范围之内(具体参照按身高的比例),减少钠盐的摄入,并适当的补充钙和钾。
3、定时定量服用药物。
患有高血压的人群,一般要有长期与疾病作斗争的准备。每个人因体质和血压程度的不同,对于药物的剂量会存在相应的差异,并根据自身情况,按时服用药物。
高血压不注意控制,可能会导致严重的身体病变。
我父亲的血压收缩压在180~200之间,因为缺乏对高血压的认知,所以并没有太在意它给带来的伤害,从而没有好好地控制血压。
2013年10月,父亲突发脑溢血,发病前
(患病后的父亲)
他有剧烈头痛、颈项板紧、喉咙干涩疼痛等症状。由于对高血压没有正确的认知,仅仅把它当成感冒去治疗,最后右脑血管破裂(脑溢血),导致重度瘫痪,生活起居完全不能自理。
高血压正成为隐形的健康杀手潜伏在我们的身体里,作为普通人,我们要对它的危害性有充分的认知。做到常检测、早发现、早治疗,以免因此带来更大的伤害。
原创文章,作者:小海棠,如若转载,请注明出处:http://kdhaitang.com/gonglue/3012.html