男生如何美白皮肤

希望我的建议对你有帮助。

1. 防晒

同皮肤的自然老化比起来，光对皮肤的损伤导致的老化更厉害。1) 在曝光部位，由于紫外线的破坏，皮肤过度干燥，出现鳞屑。2) 由于紫外线造成胶原蛋白合成减少、分解加速，使得真皮变得萎缩，提早出现细纹甚至是粗大的皱纹。3) 紫外线造成的弹力变性使得真皮失去应有的弹性，变得松弛无张力。4) 在某些曝光部位，如项部会出现菱形皮肤。5) 由于紫外线破坏了皮肤的免疫屏障，干扰了抗原递呈细胞的活性，从而导致抵抗能力下降，皮肤容易出现感染和敏感。常见的有日光性雀斑样痣、脂溢性角化、皮赘等。长时间的曝晒还会导致一些癌前性疾病，如日光性角化和皮肤癌的发生。

根据户外活动时间的长短, 无论晴天阴天都要做相应的防晒措施.1) 室内, 拉上窗帘, 不需要涂防晒霜。2) 室外时间少于20分钟，采用太阳伞、衣服、帽子、墨镜等物理遮蔽方式防晒。3) 室外时间大于20分钟，物理遮蔽（太阳伞、衣服、帽子、墨镜）+ 防晒霜。4) 紫外线最强的10:00-16:00避免外出。

2. 保湿

正常状态下，体外的相对湿度与表皮层水分含量可达到动态平衡。湿度较低时，表皮层水分散失增多，皮肤干燥无光泽，皱纹增多，加速皮肤老化。1) 使用加湿器，增加室内湿度。湿度在60左右即可。2) 使用温和的清洁产品。不能使用脱脂力强的香皂、肥皂、手工皂、含SLS和SLES的清洁品。3）使用含有脂肪（植物油）、与皮肤结构相同的物质、抗氧化物、细胞沟通因子的保湿乳液或霜。4）经常使用面膜。

3. 营养

均衡的营养是健康的身体和健美的皮肤的基石。某些食物和皮肤的状态息息相关。1）能够改善皮肤干燥的食品有：鳄梨、玻璃苣籽油、油菜籽油、夜来香油、鱼、亚麻籽油、大麻籽油、坚果、橄榄油、橄榄、花生、红花油、大豆、葵花籽油和核桃。2）能够控制皮肤油脂分泌过剩的食品有：富含维生素A的食品（哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、肝脏、芒果、菠菜和地瓜）；富含类胡萝卜素的食品（番茄红素、叶黄素）；其他抗氧化剂(如青橄榄油)；鱼或鱼油（富含Ω-3脂肪酸）。3）能够改善色斑、提亮肤色的食品有：维生素C、维生素E、石榴提取物（富含鞣花酸）、葡萄籽提取物（原花青素）、碧萝芷（多种类黄酮多酚，包括月桂酸、富马酸、没食子酸、咖啡酸、阿魏酸等）。4）能够延缓皱纹产生的食品有：蔬菜（绿叶蔬菜、芦笋、芹菜、茄子、葱、蒜和洋葱等）；橄榄油；单不饱和脂肪酸、豆类，应少摄入奶及奶制品、黄油和糖。—豆浆和银耳汤是很好的东西，多喝多健康！

4. 去角质（适合皮肤粗糙，非敏感性肌肤）

羟基乙酸、乳酸和水杨酸可以“分离”外层死皮细胞，通过去除皮肤表层死皮、让健康的皮肤细胞来代替，从而加快皮肤细胞的更新。去除死皮细胞层可以改善肤质和肤色，疏通毛孔，并有助于皮肤更好地吸收保湿品中的有益成分。AHA和BHA都可以作用到皮肤表层，有助于改善遭受阳光损害、干燥和其他因素（如细胞的异常增生、吸烟、保湿品太厚）导致的皮肤外观。尤其是阳光损害造成皮肤变厚，使皮肤表面暗哑、粗糙；但AHA能很好地去除增厚的皮肤表层，让皮肤呈现出更加健康的外观。很多研究表明，水杨酸（和乳酸）可以改善皮肤色斑，促进胶原蛋白的合成，并增强皮肤的屏障功能。注意：敏感肌肤不能使用去角质产品。其他肌肤慎用，对皮肤有一定的刺激作用。

5.如何美白

可能很多人都和我一样，就是为什么有些白的人晒不黑，而我们这些黑的人却晒一晒就黑了？告诉大家两个字：基因。黑色素细胞是与生俱来的，它会制造黑色素，而黑色素细胞数量是由遗传基因决定。可能有些人就会说，直接阻止黑色素细胞制造黑色素就好啦！答案是：no！！！原因很简单，因为黑色素不是坏人，我们不能对它赶尽杀绝！黑色素细胞产生黑色素是为着保护皮肤细胞免受侵害，预防皮肤因晒伤而脱皮或患上皮肤癌既然黑色素并非愈少愈好，那么「美白」到底应该怎么定义？美白的重点并不是要中止黑色素的制造，而是使黑色素制造的数量达到适当的完美平衡，而这个「平衡」亦因人而异。

美白参照物：不要拿别人的白当自己的白，看看自己上臂内侧，靠近腋下那块肌肤的肤色。这里是平时最不容易被晒到的部位，可以以这里的肤色作为肌肤美白的参照物

说到美白，无非是（1）让肌肤不变得更黑（2）让变黑的肌肤白回来

辣么如何做呢？1、减少黑色素形成：可借由防止黑色素细胞被刺激及抑制酪胺酸脢达到目的。①防止黑色素细胞被刺激——解决办法：防晒②抑制酪胺酸酶：有效阻断酪胺酸酶活化，自然能遏制黑色素生成，进而达到美白的目的。保养成分中，包括对苯二酚、熊果素、曲酸、洋甘菊萃取物、甘草萃取物。

2、减少黑色素被释放至表皮细胞①把黑色素某只脚打断——真黑素成了褐黑素②抗氧化：黑色素母细胞产生的黑色素，呈现氧化状态，具有明显的黑色，若将其还原，则可变成无色的黑色素细胞，运用该原理的美白成分，就是维生素Ｃ。除了内在抗氧化，还有外在抗氧化。可以每天吃一粒维生素C片。

3、加速黑色素剥落——去角质（慎用）果酸或水杨酸成分的护肤品，能帮助老旧角质代谢，促沉淀的黑色素脱落。但个人意见是：「时间间隔，浓度」控制好，先判断自己是否需要去角质！天天使用和浓度不控，就是天天在给自己剥皮！剥皮！剥皮！敏感肌肤不要用，其他肌肤慎用！！！

4、锻炼身体，尽量每天坚持锻炼一会，出汗以后皮肤会排毒的。

5、注意睡眠！！不要熬夜！！很重要，别熬夜，越熬夜皮肤越差。

最后强调一点: 不要吸烟 “典型的吸烟者表现为“吸烟者面容”或者“吸烟者皮肤”，包括：面部皱纹，轻度红或黄的肤色，整体外观灰白，浮肿，面色憔悴。烟草中的主要成分尼古丁有利尿作用，所以吸烟可以导致表皮含水量下降，屏障功能受到破坏。吸烟可增加真皮中基质金属蛋白酶的表达，导致胶原蛋白和弹力蛋白被分解，断裂，皮肤松弛下垂，皱纹增多。吸烟会减少皮肤中维生素A的水平，后者对中和氧自由基有着重要的作用，所以吸烟可导致早衰。吸烟还会减少毛细血管及动脉的血供，抑制创伤修复机制。

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不要相信快速美白，美白这个东西就是要循序渐进，急不来的。我推荐你用的美白方法，主要还是外用吧，从根源上杜绝它，方法有二，防晒和抗氧化精华。

防晒

答主也是今年开始特别注重防晒的事，一方面不想晒黑，一方面也是想要防止紫外线对皮肤造成的老化。你说你有痘痘和痘印，那就更加要注重防晒啦。