从小受精神压迫，“从小”二字来说，说明两个问题：第一精神压迫发生的时候发生在问者比较早年的时候，问题发生的越早那么我们遭受精神压迫的影响就大；第二，虽然不知道问者的具体年龄，但是也说明笔者遭受这种精神压迫的时间比较长，感受上应该是有痛苦出现。
那么如何走出这种精神压迫或者精神压迫带来的伤害呢？作为心理咨询师的角度，我想可以大致分为这样3个阶段，这也是心理咨询的过程，那就是探索、领悟和行动。
第一，探索阶段，我们需要意识到这种精神压迫对我们造成的影响，看到它真实的影响到我们的生活，包括情绪、想法、行为反应和模式等，彻底思考精神压迫带来的自己的问题是什么。
第二，领悟阶段，在这个阶段我们除了去了解自己的想法、情感和行为之外，我们需要认识到自己在问题维持中的起的作用是什么。这一阶段是重要的，因为我们需要以新的视角看待精神压迫的并且承担自己的那一部分责任，从而控制自己的问题。这个阶段是很重要的，因为我们对自己的问题理解的越，我们就更容易改变。比如我们需要了解到自己的行为当初是如何发展出来的，现在起到什么作用等等。
第三，行动阶段，我们需要明确我们需要的改变，并思考这些改变带给我们的意义，有哪些可行的改变的方法。
对于有些人来说，领悟能够自然地引导行动。但是大多数人都通常没有足够的方法去改变，防御机制或者现实困难阻碍着他们改变，因此他们需要专业助人者的帮助，例如心理咨询师、心理治疗师、社工等。
值得注意的是，寻求帮助本身就可以带来问题的改变。
所以针对你的情况，你可以先去寻求家人、朋友的帮助。如果已经造成你很大的困扰或者影响你正常的生活和工作，非常鼓励你去寻求专业的帮助。
原创文章，作者：小海棠，如若转载，请注明出处：http://kdhaitang.com/gonglue/6245.html
