孕妇怀孕后，必须特别的对待，衣食住行都需要小心，防止因为自己的不慎给胎儿造成伤害。
孕妇本人和家人应该知道的：
1.保持心情愉快
孕妇良好的心情有利于胎儿发育，孕妈妈平时要积极乐观，调节好自己的心情，避免经常忧虑、悲伤、激动、紧张、焦虑等负面情绪。这些负面情绪分泌出的有毒物质通过血液和胎盘传递给胎儿，导致胎儿出生后容易情绪失控，哭闹或者低体重儿等。
所以家人也要多陪伴和关心孕妈妈，帮助调节孕妇的心情。
2.饮食均衡营养
孕早期准妈妈会因为早孕反应严重，没有食欲和胃口，而胚胎处于快速分化阶段，所以对营养的需求不大，孕妈妈保持正常饮食即可。不需要额外补充营养。
孕中期以后，胎儿快速发育，孕妇饮食必须营养丰富、全面均衡，不可偏食和挑食，多吃有利于胎儿发育的新鲜的蔬菜和水果、肉、蛋、奶、坚果等，不吃或者少吃不利于胎儿发育的食物，如膨化食品、油炸食品、远离烟酒、咖啡饮料等。
3.按时做好产检
产检可以保证孕妇和胎儿的自身健康，随时了解胎儿的发育情况，可以规避和预防风险，如通过产检得知孕妇血糖高，可以通过调整饮食控制。
不能因为怕麻烦或者心存侥幸，认为自己身体素质好，不会有什么危险这样的心理，必须按时做好产检。
具体产检如下：
4.学习孕产知识
孕妇和家人可以多学习一些孕产以及育儿知识，如可以和有经验的亲戚朋友同事学习、也可以通过网络和公众号等线上学习，还可以通过阅读书籍学习等。
多学习这些知识可以有条不紊的应对一些孕期的各种不适，如恶心呕吐、便秘、失眠等。
5.其他注意事项
避免过度劳累，如每天久站久坐，选择性的做家务，如不拖地、不长时间弯腰做家务，不提重物等；孕早期谨慎用药，禁止做X射线等有辐射的检查；注意休息，不能熬夜，保证饮食规律等；孕早期补充叶酸。
6.适量的运动
孕妈妈可以做一些量力而行的运动，不但可以提高自身的抵抗力，增加自己的心肺功能，释放自己的压力，还有利于顺产分娩。
推荐适合孕妈妈的运动：散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。
终于熬过了10月怀胎，成功卸货，开始养娃渡仙之路。孕期就像打怪升级，每一个节点都是考验。趁着今天有空，我就把孕期那些该注意的事都记下来做了一个攻略，希望可以帮助到各位新手准麻麻们~
关于孕吐
这是整个孕期我最痛苦的地方，很羡慕那种一点孕吐反应都没有的麻麻，我真的是吐到5个月，天旋地转的吐，吐到躺在厕所地板抽筋爬不起来。试过网上说的各种方法，吃维生素B6、柠檬水、生姜水啦……而事实证明并没有用。唯一有用的做法是什么呢？就是做点事情转移注意力，反而就不会那么想吐了。
缓解孕吐的6条建议
1.让每一天都有一个美妙的开始，用音乐闹钟播放舒缓音乐；
2.记录引发恶心的食物；
3.少食多餐让胃舒服的食物；
4.减轻压力；
大脑的某些神经连着肠胃的神经，所以当你感到不安的时候，你的胃也安定不下来。
5.穿着舒适；
很多孕妈发现，任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都令人恼火，而且容易引发恶心。
6.尽量多睡，并且调整一个舒服的睡觉姿势，有助于缓解孕吐。
二、关于产检
产检一定要按时做，什么时期该做哪些检查医生一般会告诉你，按照医生说的来就行了。特别是唐筛一定要做，这个是通过提取麻麻的血液计算生出先天缺陷胎儿的危险系数的检测方法。担心羊水穿刺不安全可以做个无创DNA，这是目前准确率最高的检测方式了，准确率可以达到99%，现在的价格也没有之前那么高，也就1000+左右。
三、关于运动
孕期真的不要懒，顺产啊、保持好身材啊、产后恢复啊都跟孕期运动有很大关系的。可以跟着手机G动做一些专业的凯格尔运动，上面有专业的动作指导，可以制定专业的运动方案，对于生产的帮助非常大，孕期坚持锻炼，身材保持的不错，帮助生产，生的超快，2小时就搞定了，还可以预防产后盆底松弛产后漏尿的问题。
运动对准妈妈的20个额外好处
运动可以改善准妈妈的身心健康，下面列出的只是其中一些方面。
1.改善妈妈的情绪，解除抑郁；
2.强壮和拉伸肌肉关节，让身体做好准备，使分娩更轻松；
3.让身体做好准备，分娩时尽量减少对药物的依赖；
4.提升免疫系统；
5.优化体重增长；
6.有助于产后减掉多余脂肪；
7.稳定胰岛素水平，促使激素平衡；
8.降低妊娠期糖尿病的风险；
9.缓解便秘；
10.减轻关节痛，尤其是后背和骨盆的疼痛；
11.降低分娩并发症和剖宫产的风险；
12.缩短分娩时间；
13.缓解腿部的浮肿；
14.缓解晨吐和肚子的不适感；
15.让你欣赏自己孕期身体的美；
16.改善睡眠质量；
17.降低早产的风险；
18.改善骨密度；
19.降低孩子患上肥胖症的概率；
20.改善平衡，减少摔倒的机会。
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