购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品，坐月子期间使用收腹带可不能随心所欲，不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，影响产后康复。
产后减肥运动可以这样安排：
时间：每周3-5次，每次20-60分钟
有效的运动应该是每周3-5次，每次20-60分钟持续锻炼，新妈妈的生活很零散，因此可以乘宝宝睡着或者独自玩耍时做一些室内的运动，例如瑜伽、平板支撑，或者是健身操。如果每一个动作都做到位，一定能达到消耗热量的效果。
所以，不用担心没有整块的时间做运动哦！
略大一些的宝宝，每天外出散步是非常重要的，温度适宜、天气晴朗，出去呼吸一下新鲜空气，见识下外面的世界，对身体好，对智力开发亦有好处。因此，带娃散步，也是一个锻炼减肥的好方法哦！
1、 选择尽量空旷的场地，哪怕不是专业运动场，也最好是公园、绿地。这样宝宝能看到的东西多，不会产生烦躁情绪，也适合妈妈保证一定的运动量哦。
2、 空气相对好的场地。场地要干净、少污染源，最好有较多的绿化。
3、 把宝宝放置在婴儿车内，是较好的选择，方便新妈妈匀速走路。
注意以下两点：防止运动伤害
1、如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；阴道出血或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力。
2、选择合适的鞋子，孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的；胸罩应有支撑能力，避免摩擦乳房或受到重力牵拉，最好选择运动胸罩；衣着宽松、舒适，选择吸汗、透气性好的。
产后减肥的具体时间：
1、在坐月子时候不要减肥
当坐月子时期身体是虚弱的，由于母乳喂养，要消耗能量，在坐月子一定不要采取任何方式减肥，会影响身体，但是也不要摄取过多高脂肪有油脂食物，这会为以后减肥带来困难。
2、产后6周可根据自身体质适当减肥
在产后6周，可以根据自身体质制定减肥计划，在身体恢复了，不用母乳喂养情况下，可以适当运动，或适当控制食量减肥，母乳喂养能消耗热量，这是产后减肥的好方式。
3、产后的2个月后可以适当减肥
当产后2个月后，身体恢复了，就可以适当增加运动量，调整饮食计划，进行母乳喂养的女士，要保证营养的摄入，不要吃高热量食物。
4、在产后4个月后可以増加减肥的力度
不需要母乳喂养的女士，在产后4个月后，就可以按产前的方式减肥，但是母乳喂养的妈妈只能按产后2个月的减肥方试，慢慢可以在白天食用有效的束腹产品，这可以消除腹部的脂肪。
5、产后6个月是减肥关键时期
产后6个月是体重控制的关键时期，在产后的6个月要进行适当减肥，否则脂肪囤积后，要瘦下来，比较困难，可以做些瑜伽，或游泳，都利于减轻体重，如果是母乳喂养的妈妈，可以适当减少食量，保证营养均衡，吃高营养热量低食物，摄入的液体是不可以减少。
我觉得产后宝妈不要去刻意减肥，因为我们要哺乳，这样说好像有点矛盾😔，减肥和哺乳好像没有什么实质性的联系。
那到底应该怎么又保证有母乳身材又可以恢复呢？
首先，我们为了保证有足够的口粮给小宝宝，所以我们每天汤汤水水一定不能停，但一定要吃高质量的汤水，在喝之前一定要把汤上的浮油撇干净。
其次，我们在保证了汤水的情况下，我们吃的菜也要吃高质量的，比如吃高蛋白低脂肪的牛肉，下奶水的鱼🐠，吃奶酪等等。
最后，关键是如何减肥了，如果是顺产，我们出院后其实就可以做简单的运动了，不要认为做月子就是在床上躺着，其实不然，可以做简单的家务，即使不做家务也可以下床四处走动。因为我们怀孕的时候其实肚子已经撑大了，而肚子减肥最有效的方法就是――仰卧起坐，所以每天还要抽时间做适量的仰卧起坐。在身体状况允许的情况下我们可以做慢跑的运动，做做简单的操。
这样我们做完运动，孩子吃完奶可以消耗，我们吃进肚里的能量，能量不能转化为脂肪，而我们怀孕生子后身上的脂肪还没有定型，我们就可以达到瘦下来的目的。
以上就是我的一点看法，希望能帮到你。
原创文章，作者：小海棠，如若转载，请注明出处：http://kdhaitang.com/gonglue/4980.html
