跳舞能减肥吗,跳舞能减肥吗健身操

你问对人啦！来，拿个凳子，坐下，听我讲讲我的故事！
我以前超不爱动，有点时间手机一抱，沙发一窝，便觉得生活真美好！
可是当我遇到曳步舞，发觉跳曳步舞比窝在沙发玩手机更美好！它不仅使我心情愉快，还能减肥，减肥效果一级棒！
曳步舞俗称鬼步舞。是种运动量很大的舞蹈。它是种力量型舞，节奏感很强，跳起来特帅！
没遇到曳步舞之前，我做梦都没想到我会爱上跳舞，而且还是运动量特别大的舞。可是当我第一眼遇到就深深为之着迷！就像女孩对男孩的一见钟情。它除了有其它舞蹈的美，还帅到爆！
掐指算算，我跳曳步舞十一个月了。自从第一天学习以来，这十一个月，除了下雨，或特别的事没法出去跳舞，我天天早上五点多起来去广场和舞伴们跳。天天跳的汗流脊背，畅快淋漓！
跳舞不久，我就瘦了，一段时间不见我的人，都会惊讶我瘦了，然后问我，吃的什么减肥药？怎么瘦下来的啊？我就得意的告诉她们，跳舞跳的啊！
一起跳舞的舞伴，时常说我，“你知道你刚来的时候多胖吗？那么厚那么厚……”一边说还一边两手渐渐往外放大的动作。接着会说，“现在这么薄，这么薄……”两手又渐渐往一起靠。还说，“以前简直是虎背熊腰啊，胖的都没脖子，现在脖子也出来了，下巴也尖了！”
老公昨晚还说呢“真要感谢跳舞，你看你现在瘦的，多好，以前太胖啦！”
是啊，跳舞不到一年，我瘦了有十五斤！我一米五多点个，十五斤这个比例不小吧？我现在这线条人见人夸。
而且，我都一点没节食，一天三顿，该吃吃，该喝喝。
跳舞不仅能让人健康，还使人心情愉快！因为跳舞能产生一种叫多巴胺的物质，这种物质能使人心情愉快！我现在每天心情都好到飞。我快五十了，想往后余生，我都会和跳舞共存，不离不弃！
你赶紧跳吧！绝对有百益，无一害！你瘦了，别忘记我哦，呵呵！
发张我跳舞的视频你看看啊！祝你跳舞减肥成功！

首先，我觉得必须要肯定运动的减肥健身效果，不过个人觉得不是急于求成的事情。

我来举个身边的例子吧！我有个表妹，在我眼里，一直都是胖胖的形象（还有点黑[捂脸]原谅我说实话），但是，但是，人家从大学二年级开始迷上了跑步和跳舞（健身舞），每天朋友圈打卡，最开始我们都是在看热闹，可人家坚持的好啊！几乎天天不落，风雨无阻的。

半个月看起来没什么效果，一个月也就那样，可是两到三个月的时候，我们真的发现她的身体有明显的变化。比如说脸蛋上的肉没有那么松了，而且腰部和腿部也明显紧实了许多。

据我所知，她是每天早晨会坚持跑步，从一公里开始，根据自身实际情况，逐渐增加运动长度和时间长度。

然后也会跳一些动作简单的健身舞，她本身比较爱出汗，所以每次都有大量排汗的情况。这点我很羡慕她[流泪][流泪]

最重要的是，她的气质发生了逆转。

这样讲一点也不夸张，虽然体重上掉得并没有那么多，但是身体变得越发紧致，线条也变得好看了。整个人神采奕奕，真是应了那句话“减肥就是变相的整容”。

最后，建议您不管是跳舞还是其他减肥运动，贵在坚持，而且一定要对自己的身体情况有所衡量，千万不要过度运动，这样会造成运动损伤。

[送心][送心]我也提供两个小贴士吧，也是我个人最近在实践的内容。

1、每日练习正确的呼吸方式。坐在椅子上，挺直腰背，鼻吸嘴呼，感受身体的变化。每组做5次，每天做个4、5次。

2、按摩大横穴。大横穴在腹部上四寸（一个手掌的宽度)，左右各一个，可以采取睡前顺时针用手掌心抚摸腹部的方式按摩其穴位20-30周，达到通便排湿，加强新陈代谢的作用。

祝您跳得开心，减肥成功[玫瑰][玫瑰][耶]